

Cần tây có 95% là nước, nhưng điều đó không có nghĩa là nó không có lợi ích đáng kể cho sức khỏe. Cần tây có chứa kali, folate, chất xơ và 30% lượng vitamin K cần thiết mỗi ngày. Mỗi khẩu phần cần tây chỉ chứa 6 calo. Cần tây tốt nhất khi nó còn tươi, sau 5 - 7 ngày nó sẽ mất gần hết các chất chống oxy hóa.

Cải xoăn (kale) cũng chứa rất ít calo, nhưng lại chứa gần 3 gram protein và 2,5 gram chất xơ mỗi khẩu phần. Ngoài ra, cải xoăn cũng là một trong số ít các loại thực phẩm chứa axit béo omega-3 (chất dinh dưỡng chủ yếu có trong một số loại cá) cùng nhiều loại vitamin và folate.

Quả việt quất nổi tiếng là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất cứ loại quả nào khác. Một cốc quả việt quất chứa 14% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày và chỉ có 85 calo.

Dưa chuột chủ yếu là nước và chỉ chứa 16 calo trong mỗi khẩu phần. Phần hạt và vỏ chứa nhiều giá trị dinh dưỡng nhất vì chúng cung cấp cả chất xơ và beta-carotene (một dạng vitamin A) rất tốt cho mắt.

Cà chua nổi tiếng vì có lycopene - chất chống oxy hóa thuộc họ carotenoid, giúp chống lại các bệnh mạn tính. Ngoài ra, cà chua còn giàu vitamin A, C, B2 cũng như folate, crom, kali và chất xơ. Một quả cà chua cỡ vừa chỉ cung cấp khoảng 25 calo.

Quả bưởi - Các nghiên cứu cho thấy, thêm bưởi vào thực đơn sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả. Đó là vì bưởi giàu chất xơ, có thể kiềm chế cơn đói bằng cách cân bằng huyết áp và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Mỗi quả bưởi chỉ cung cấp khoảng 100 calo. Ngoài ra vitamin C trong trái bưởi còn giúp giảm đáng kể các vấn đề sức khỏe như ung thư, bệnh tim mạch.

Súp lơ xanh giàu dinh dưỡng nhất khi bạn ăn sống hoặc hấp. Súp lơ xanh chứa các thành phần làm triệt tiêu các hóa chất gây ung thư do môi trường hay do thực phẩm. Ngoài ra, các vitamin A, C, E và K trong mỗi khẩu phần súp lơ xanh hấp có chứa khoảng 20% lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày và chỉ cung cấp 31 calo.

Dưa vàng có chứa beta-carotene rất tốt cho mắt. Mỗi khẩu phần dưa vàng sẽ cung cấp kali cùng 100% lượng vitamin A và C cần thiết mỗi ngày. 95% dưa vàng là nước, vì thế mỗi khẩu phần cũng chỉ cung cấp khoảng 55 Calo.

Súp lơ trắng cũng là loại rau giàu dinh dưỡng. Nó chứa các chất chống oxy hóa và hóa chất có nguồn gốc thực vật, giúp chống lại các bệnh mãn tính. Ngoài ra, súp lơ trắng còn là nguồn cung cấp folate, chất xơ, vitamin C và K. Mỗi khẩu phần chỉ cung cấp 25 calo.
Nguồn Bài Viết: Tri Thức Trẻ
-
Ngắm biển, tắm nắng giúp con người bớt stress và hạnh phúc hơn
-
Phòng tránh ung thư và làm đẹp da nhờ chế độ dinh dưỡng tốt
-
Cô gái 19 tuổi bị ung thư, nhiều lần tự dằn vặt: "Tại sao lại là mình"
-
6 cách giảm cân nhanh dành riêng cho phụ nữ bận rộn
-
Thuốc lá điện tử: Ngửi thôi cũng độc hại
-
5 thực phẩm tốt cho phổi khi không khí đang ô nhiễm
-
Sống ở đời, phụ nữ càng tốt, càng hiểu chuyện càng nhận lại sự vô tâm
-
Ngắm ngôi làng tuyết trắng đẹp không thua phim kiếm hiệp ở Trung Quốc
-
10 từ hay nhất thế giới không thể dịch ra tiếng Anh
-
Đằng sau người đàn ông thành đạt là bóng dáng người phụ nữ chu toàn
-
Bộ ảnh phố Nhật về đêm đầy “ảo diệu” đang gây sốt cộng đồng mạng
-
Tình yêu không phải lúc nào cũng lãng mạn, đôi lúc cũng ngớ ngẩn lắm
-
Mợ chảnh Jun Ji Hyun rục rịch tái xuất với bom tấn cổ trang của Netflix?
-
Hãy gọi em út BLACK PINK là nữ hoàng sau loạt ảnh đặc biệt này!
-
Chân dung bạn gái của Cao Dĩ Tường: không thua kém mỹ nhân Cbiz nào
-
Rơi nước mắt với chia sẻ của bố mẹ Cao Dĩ Tường trong tang lễ
-
Hoàng Thùy rạng rỡ tới Mỹ sẵn sàng chinh phục vương miện Miss Universe
-
Style của Yoona qua 4 kỳ AAA: Chỉ có 1 lần "sến", còn lại đều đẹp hớp hồn